Uwielbiam jak dziewczyny myślą, że "cukiereczki" takie jak Clen sprawią samoistny cud tudzież jak to kapitan Dajmos nadmienił - zrobia z siebie kulturystki - jeszcze śmieszniejsze jest to jak spotykam opinie szczególnie kobiet - że nie będą brały tego i tego bo od tego i tego to urosną im mięśnie jak u pakerów. A teraz do rzeczy [...]
Co do ćwiczeń na siłę to w twoim wypadku i...wieku najlepszym rowiązaniem byłby trening masowy na początek. Uzasadnienie: siła musi się z czegoś brać, siłę tworzą mięśnie, a jak domyślam się w twoim wieku nie jesteś za bardzo mięśniami obrośnięty. Po drugie wydaje mi się że plany czysto siłowe to raczej dla bardziej zaawansowanych i starszych od [...]
trzeba jednak wziasc pod uwage ze na masywniejsza osobe jedna chusteczka nie starczy....szybko wysycha tzn szybko sie wyczerpuje...ja jednak stawiam na zwykly samoopalacz jak juz
Nie dziwne że byłeś przemęczony, jak nie dawałeś mięśnia czasu na regeneracje... Dieta: Brak Drugi powód twojego zastoju Wymarzony spilt ? szybko zmienisz zdanie Staż mały, mięśnie potrzebują "cały" czas bodźca, trening FBW to zapewnia Wklej FBW który przerabiałeś, wprowadzimy zmiany, będziesz ćwiczył 3x w tyg, postarasz się o [...]
Dlatego w B masz siad przedni, który mało anagażuje prostowniki grzbietu i dlatego wrzucony tam jest mc Dlaczego cierpią ? takim planem jakim ćwiczyłeś to mięśnie nie miały czasu, aby odpowiednio "Wejść" w trening, jeszcze izolacje w FBW... Dlatego doradzam, bo FBW którym ćwiczyłeś był bardzo słaby i efekty mogły być średnie Za pompki na [...]
[...] i po tygodniu 10% lecz mi to bardziej szkodziło widocznie mam taką wrażliwą cere, moje wrażenia to takie ze posiadało <nie miły zapach > szybko wysusza twarz, i po jakimś czasie prowadzi tak jak u mnie do <zaczerwienienia oczodołów oczów>, i nadwrażliwość na krem tak jak by mnie coś parzyło , odstawiłem ten krem ,najlepiej walczyć [...]
[...] Madryt vs. Bayer Levercusen FINAŁ LM Francja vs. Brazylia FINAŁ MŚ i wiele wiele innych ... Zidane i Ronaldinho ostatnio spotkali się w 1/4 MŚ tam Zizou pokazał Ronaldinho jak prowadzi się gre drużyny, jak radzić sobie z presją i w końcu jak sie gra na wielkich imprezach. Podaj mi jakies ważne bramki Ronaldinho .... hmmm jakoś nic mi nie [...]
dokładnie j.w. Możesz zrobić to powoli, ale na stałe, lub szybko,ale na krótki okres czasu. Jak wolisz? Wydaje mi się, że bardziej jesteś za pierwszą opcją, więc idz za naszymi radami i uzbrój się w cierpliwość ;] pzdr.
[...] ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego na raz Tylko rano rytuał to kawe wypic zaliczyc toalete.. zjesc pierwszy posiłek zazwyczaj oparty na jajkach i dopiero tak jak wyścieli żoładek 30 min -1h wypic pierwsza dawke kreatyny+beta alaniny będę jeszcze jutro testował zobaczymy.. Tylko jeszcze pytanko co do beta alaniny niestety nie było [...]
Wrzucę może w nabjliższym czasie pomiary czy jakas fote jak sie ustabilizuje mi wszsytko w sumie z dieta z treningami zyciem, bo mialem chrzciny to i kalorii nie liczyłem co sie odbija np retencja ;d a tez ostatnio walcze by sie nie rozchorowac wczoraj mi zimno było ale udało sie pójsć ciągi porobic heh :D dzisiaj regeneracja siedze i łykam [...]
Osobiście zdecydowanie wolę wybrać ręczny, przede wszystkim z uwagi na dwa czynniki o tym decydujące. Ilość miejsca jakie zajmuje tego typu sprzęt (mając ograbione miejsce i sporo innego sprzętu ma to spore znaczenie). Druga kwestia to mycie późnej tęgo. Ręczny i pojemnik wymyć można bardzo szybko, a kielichowy jednak zajmuje więcej czasu. Od [...]
[...] chorobie, iż "jelitówka" nie pozwoli mi trenować. Tydzień regeneracji nie zaszkodzi. Może zmodyfikuje plany w tym czasie... Teraz zrobię coś w stylu FBW A-B-A + czwartek jak zawsze. W treningu A chciałem, aby zostały te elementy co są, a w treningu B chciałem zaangażować bardziej kark,prostowniki grzbietu,brzuch. To tak na szybko sobie teraz [...]
[...] :D Wycieraczki => Wycieraczki z ugiętymi nogami, bo nie mam miejsca z prostymi ;d szybko będzie zauważalny progres. Opuszczanie prostych nóg na pufie => Czas na wymianę(jak tak to troszkę poszukam, ew. chętny na pomysły) lub dodam inne ćwiczenie do tego planu, choć bardziej rozmyślam o 1-szej opcji. Pistolety => Już lepiej. Superman hold => [...]
[...] Całkowity czas treningu: 48:01(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Jeszcze 10kg tak, aby weszło co najmniej 40kg i zwiększam powtórzenia. Wykroki -> Taka sama sytuacja jak przysiady Syzyfki -> Szybko poszło. Chyba wezmę 10kg krążek, ale w następnym tyg dopiero.. Bez szaleństw.. :P Ćwierć skoki -> 30sekund? za mało 45 sekund takich skoków [...]
[...] po takim zabiegu oosoowania wody szybko oozoopelnia ja zpowrotem a nawet ma tendencje do dodadkowego odkladania ("na zapas") . Balsamy i inne sreodki zewnetrzne sa jak najbardziej OKi - ale pomyslmy jak organizm przyjmooje wartosci odzywcze - od zewnatrz (balsamy mazidla i inne odzywki ) czy "od srodka (wlasciwa dieta , [...]
Jak kilka razy podkreslano, na tym forum przewazaja nastolatkowie, szczupli, z szybka przemiana materii, chcacy jak najszybciej zrobic mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa [...]
[...] w dłonie i przysiady! opornie, opornie i jeszcze raz opornie! przez resztę 'treningu' nogi mi drżały. * KLATKA (4s 15-15-10-10) ~ mam dziwne wrażenie, że dziesięć kilogramów jak na to ćwiczenie to jest stanowczo za mało. nie czułem napięcia w klatce, wydaje mi się, że wszystko przejmowały bicepsy - ale co Ja tam mogę wiedzieć. * BARKI (3s [...]
Krew mnie zalewa też gdy słyszę,że rąbanie drzewa nie wpływa na siłę ciosu albo ma takie jak pływanie-NIEPRAWDA!Jak rąbiesz drewno ? -całym ciałem(technika)koordynacja -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) [...]
To nie jest ważne szczerze. Nie ma większego wpływu. Możesz być mieszanką różnym somatypów. Ale jak chcesz wiedzieć to napisz czy szybko przybierasz na wadze, czy szybko chudniesz itd. Myślę że coś pomiędzy ekto a mezomorfikiem
SNiZ
